시서스(cissus) 9가지 효능, 부작용, 권장량 (다이어트, 혈당, 면역)

시서스(cissus)는 포도과에 속하는 식물로, 전 세계적으로 다양한 종류가 분포합니다. 시서스는 오랜 역사 동안 약용 식물로 사용되어 왔으며, 최근에는 다양한 건강 효능을 가진 기능성 식품으로 각광받고 있습니다. 시서스는 다이어트, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 골밀도 개선, 골다공증 예방, 항염증 작용, 혈당 조절, 당뇨병 예방, 우울증 완화, 인지 기능 향상 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 시서스의 효능 및 효과, 부작용, 권장량에 대해 알아보겠습니다.

시서스(cissus)란?

시서스(cissus)는 포도과에 속하는 식물로, 전 세계적으로 다양한 종류가 분포합니다. 시서스는 심장 모양 또는 둥근 잎과 덩굴 줄기가 특징입니다. 시서스는 오랜 역사 동안 약용 식물로 사용되어 왔으며, 최근에는 다양한 건강 효능을 가진 기능성 식품으로 각광받고 있습니다. 우리나라에서는 다이어트 효과에 주목 받고 있지만, 해외에서는 관절 건강에 좋은 제품으로 자리 잡고 있습니다.

시서스(cissus) 효능 및 효과

항염증 작용

NF-κB 경로 차단: NF-κB는 염증 반응에 중요한 역할을 하는 전사 인자입니다. 시서스는 NF-κB 경로를 차단하여 염증성 사이토카인의 발현을 억제하고 염증 반응 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
COX-2 억제: COX-2는 염증 반응에 중요한 역할을 하는 효소입니다. 시서스는 COX-2를 억제하여 염증성 프로스타글란딘의 생성을 감소시켜 염증 반응 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용

항산화 물질 함유: 시서스는 플라보노이드, 탄닌, 안토시아닌 등 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어, 활성산소종(ROS)을 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화 및 질병에 도움을 줄 수 있습니다.
ROS 제거: 시서스는 SOD(superoxide dismutase), GPx(glutathione peroxidase), CAT(catalase) 등 다양한 항산화 효소를 함유하고 있으며, 활성산소종을 직접 제거하여 세포 손상 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 조절

인슐린 민감도 향상: 시서스는 인슐린 수용체의 발현을 증가시키고 인슐린 신호 전달 경로를 개선하여 인슐린 민감도 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
gluconeogenesis 감소: 시서스는 간에서 포도당 생성을 감소시키는 gluconeogenesis 과정 억제를 도와줄 수 있습니다.
글루코스 흡수 증가: 시서스는 근육과 지방 조직에서 글루코스 흡수를 증가시켜 혈당 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
α-아밀라아제 활성 억제: 시서스는 탄수화물 분해 효소인 α-아밀라아제의 활성을 억제하여 혈당 상승 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트 효과

식욕 억제: 시서스 추출물은 혈액 내 포만감 유발 호르몬인 펩타이드 YY (PYY) 수치 증가에 도움을 줄 수 있어, 식욕 억제를 통해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
지방 분해 촉진: 시서스 추출물은 지방 조직에서 지방 분해를 촉진하는 효소인 호르몬 민감성 리파아제 (HSL) 의 활성 증가에 도움을 줄 수 있어, 지방 분해를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
지방 합성 감소: 시서스는 지방 합성을 감소시켜 체지방 축적을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
신진대사 촉진: 시서스는 신진대사를 촉진하여 칼로리 소비를 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 개선

중성지방 감소: 시서스는 지방 조직에서 중성지방의 합성을 감소시키고 혈액에서 중성지방의 분해를 증가시켜 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
콜레스테롤 합성 감소: 시서스는 콜레스테롤 합성을 촉진하는 효소의 활성을 억제해 콜레스테롤 합성 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
담즙산 배출 증가: 시서스는 담즙산 배출을 증가시켜 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

혈압 조절

혈관 확장: 시서스는 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고 혈압을 낮추도록 도와줄 수 있습니다.
이뇨작용: 시서스는 이뇨작용을 통해 체내 나트륨 배출을 증가시키고 혈압을 낮추도록 도와줄 수 있습니다.

피부 건강 개선

항산화 작용: 시서스는 활성산소종(ROS)을 제거하여 피부 손상을 방지하고 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.
항염증 작용: 시서스는 염증을 감소시켜 피부 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 시서스 추출물은 염증 매개체의 발현을 억제하고 NF-κB 경로 차단에 도움을 줄 수 있습니다.
콜라겐 생성 촉진: 시서스는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하고 주름 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

면역력 강화

시서스(Cissus)의 항산화 작용을 통해 활성산소종을 제거하여 면역 세포 손상을 방지하고 면역 기능을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 시서스는 항염증 작용을 통해 염증을 감소시켜 면역 체계 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 시서는 백혈구 수를 증가시켜 감염에 대한 방어력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

골다공증 예방

조골 세포 형성 촉진: 시서스는 조골 세포 형성을 촉진해 골밀도 저하를 예방하도록 도와줄 수 있습니다.
파골 세포 활성 감소: 시서스는 파골 세포(osteoclast)의 활성을 감소시키고 RANKL과 OPG의 비율을 조절하여 뼈의 분해를 억제해 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

시서스(Cissus) 부작용

시서스(Cissus)는 일반적으로 안전하게 섭취가 가능하지만, 일부는 부작용이 발생할 수 있습니다.

위장 장애: 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 위장 불편함 등이 나타날 수 있습니다.
알레르기 반응: 시서스에 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증, 붓기, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
혈당 조절 문제: 시서스는 혈당 수치를 감소시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 시서스 복용 시 혈당 수치를 주의깊게 모니터링해야 합니다.
혈압 조절 문제: 시서스는 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압약을 복용하는 사람은 시서스 복용 시 혈압 수치를 주의깊게 모니터링해야 합니다.

시서스(Cissus) 권장량

시서스(Cissus)의 권장 섭취량은 시서스추출물로 300mg 입니다. 과도한 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로, 개인의 상태에 따라 섭취량을 점차적으로 늘리는 방향으로 추천드립니다.

시서스(Cissus)는 다이어트, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 골밀도 개선, 항염증 작용, 골다공증 예방, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용이 나타날 수 있으며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 병행되어야 효능을 볼 수 있습니다.

시서스(cissus) 9가지 효능, 부작용, 권장량 (다이어트, 혈당, 면역)

시서스(cissus)란?