무더운 여름, 뜨거운 햇볕에서 활동하다 보면 갑자기 어지럽고 힘이 빠지는 경험을 할 수 있습니다. 더위 먹었을 때 증상, 일사병 또는 열사병 초기 증상일 수 있습니다. 일사병 열사병 차이, 원인, 증상, 예방법과 응급처치 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
일사병 열사병 뜻
일사병 기본정보
일사병(sun stroke)은 열탈진이라고도 불리며 태양의 직사광선을 받는 환경에 오래 노출되어 체온 조절 기능에 이상이 생기면서 발생합니다. 쉽게 말해, 몸이 체온 조절을 제대로 하지 못해 생기는 온열질환입니다.
열사병 기본정보
열사병(heat stroke)은 고온다습한 환경에 오래 노출되어 체온 조절 기능이 완전히 마비되면서 발생하는 심각한 질환입니다. 체온조절중추의 기능을 상실해 심부 체온이 40℃ 이상 비정상적으로 상승하는 상태입니다.
일사병 열사병 차이
더위 먹었을 때 증상
일사병 증상
- 신체 온도가 37-40℃ 까지 올라갑니다.
- 땀을 많이 흘려 탈수가 일어나면서 혈액량이 감소하고, 혈압이 떨어집니다.
- 피부가 축축하고 창백하며 땀이 많이 납니다.
- 두통, 어지러움, 기력 저하, 메스꺼움, 근육 경련 등이 나타날 수 있습니다.
- 의식은 비교적 뚜렷하지만, 혼란스러울 수 있습니다.
열사병 증상
- 체온조절중추가 기능을 상실해 체온이 급격히 상승하여 심부 체온이 40℃가 넘어가고, 중추신경계 이상이 생깁니다.
- 피부가 뜨겁고 건조하며 붉게 달아오르고, 초기에는 땀이 나지만 체액량 부족과 땀샘 기능 이상으로 땀이 나지 않습니다.
- 의식 혼미, 경련, 헛소리 등이 나타날 수 있으며, 심한 경우 혼수 상태에 빠질 수 있습니다.
- 호흡 곤란, 맥박 증가 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
더위 먹었을 때 치료
일사병 치료 응급처치
일사병은 비교적 가벼운 질환으로, 적절한 응급처치를 하면 빠르게 회복될 수 있습니다.
- 시원한 곳으로 이동: 그늘이나 에어컨이 있는 시원한 곳으로 옮겨 휴식을 취합니다.
- 옷을 벗고, 시원한 물로 몸을 닦기: 체온을 낮추는 것이 중요합니다.
- 수분 보충: 땀으로 인해 손실된 수분과 염분을 보충하기 위해 물이나 이온음료를 마십니다. 단, 구토가 심한 경우에는 수분 섭취를 자제하고 병원으로 이동합니다.
열사병 치료 응급처치
- 119 신고: 의식이 없는 경우 119에 신고하여 전문적인 도움을 요청합니다.
- 시원한 곳으로 이동: 환자를 시원한 그늘이나 에어컨이 있는 곳으로 옮깁니다.
- 몸에 물을 뿌리거나 젖은 수건으로 감싸기: 강한 바람으로 증발시켜 체온을 낮춥니다.
- 얼음, 아이스팩 등 냉찜질: 겨드랑이, 목, 사타구니에 올려 체온을 낮춥니다.
- 수분 섭취: 의식이 없는 경우 질식의 위험이 있어 억지로 물을 먹이지 않아야 합니다.
일사병 열사병 예방
- 수분 충분히 섭취하기: 갈증이 나지 않더라도 땀을 많이 흘리기 전에 미리 물을 규칙적으로 마셔 탈수를 예방합니다.
- 시원한 곳에서 휴식 취하기: 더운 날씨에는 직사광선을 피하고, 시원한 실내에서 휴식 하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 가장 더운 시간대인 오후 2시부터 4시 사이에는 야외 활동을 자제하는 것이 좋습니다.
- 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷 착용하기: 땀 흡수가 잘 되고 건조가 빠른 소재의 옷을 입고, 햇볕을 가릴 수 있는 넓은 챙 모자나 양산을 사용하는 것이 좋습니다.
- 격렬한 운동 자제하기: 더운 날씨에는 격렬한 운동을 피하고, 실내에서 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 충분한 휴식을 취하고, 물을 자주 마십니다.
- 정기적인 건강 검진: 만성 질환이 있는 경우, 더운 날씨에 특히 주의해야 합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 건강 상태를 확인하고, 필요한 조치를 취해야 합니다.
일사병 열사병 음식
수분 보충에 좋은 음식
- 수박: 수분 함량이 높아 갈증 해소에 효과적이며, 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 오이: 수분 함량이 높고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 체내 열을 식히고 해독 작용을 도와줄 수 있습니다.
- 토마토: 수분과 비타민이 풍부하며, 라이코펜 성분이 항산화 작용을 하여 몸을 보호할 수 있습니다.
수박 효능 6가지, 부작용, 권장량 (수분, 혈관, 소화, watermelon)
체온을 낮추고 해독 작용을 돕는 음식
- 녹두: 녹두는 열을 내리고 해독 작용을 하는 효과가 있어 더위로 인한 갈증 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
- 녹차: 녹차는 항산화 작용이 뛰어나 체내 활성산소를 제거하고, 열을 식히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 오미자: 오미자는 신맛이 갈증을 해소하고, 기력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
오미자 효능 8가지, 부작용, 권장량 (항산화, 간, 심혈관, Schisandra chinensis)
면역력을 높여주는 음식
- 각종 과일: 비타민C가 풍부한 과일은 면역력을 높여 질병에 대한 저항력을 높여줄 수 있습니다.
- 요구르트: 유산균이 풍부하여 장 건강을 개선해 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 견과류: 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
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일사병(sun stroke) 열사병(heat stroke) 더위 먹었을 때 증상에 대해 알아보았습니다. 예방 수칙을 잘 지키고, 증상이 나타나면 즉시 응급처치를 시행하며, 119에 신고하여 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
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